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工作的意义是什幺?当你得不到解答,先从「职场日常小事」来减轻

2020-07-07


工作的意义是什幺?当你得不到解答,先从「职场日常小事」来减轻

无论是刚进入职场的菜鸟,或是已经工作好多年的老鸟,有时候难免都会对工作感到焦虑,可能是被一堆死线追着赶,可能是一直出包却无法改善,焦虑感一上来,做事反而会更不顺利,成为一个恶性循环。更甚者,自从手机也能接收到工作群组的 Line 讯息,随时能回覆 email,平均的工作时数就增加了两个小时,无形间带来许多压力。

虽然重要的是找出自己的焦虑来源,想办法从根改善,但日常办公时的一些小事也能先有效减轻自己的压力,降低自己的焦虑感。

1. 善用休息时间

实验显示,在一个星期五天的工作日中,如果中午有好好吃午餐,即便只有三、四天,也会提高你做出决策的效率,同时也会降低上班的不愉快感。另外,在休息时间和同事们一起去买杯咖啡、散步聊天,每天十分钟的时间就能让你放空一下脑袋,重整心情,增加你的创意思考力。

2. 找工具让自己静心

心理上的焦虑也会让身体变得紧张,产生应急反应让你感到不舒服,因此找到方法让自己冷静下来也很重要。在工作时可以试着做些伸展运动、午休小睡,下班后可以去运动、冥想,或打给朋友聊聊天,只要找到适合自己并能放鬆的方法就好。

3. 打理自己的办公环境

把这件事当成每日任务来做,把周遭环境变舒服,自然就会让你感到轻鬆一些,你可以减少狂喝咖啡的次数,在晒得到太阳的地方工作,或自备抗躁耳机来隔绝办公室的声音。如果你的办公环境无法有所改善,那也得让自己把「休息」这件事放第一位,研究就显示睡个好觉会让超过一半的人感到更放鬆。

4. 和同事们打好关係

企业曾实测让同事间彼此认识和互动,会让他们在接下来的工作中更愿意和对方合作,因此不管是一起去吃午餐、揪团订饮料,或是固定有 Team Building 活动,和同事们打好关係总是有利的,有需求时也别忘了向他们提出,互助也能促进关係。

5. 设下阶段性小目标

为自己设下短程的小目标是个聪明小撇步,因为是预期可达成的,在带给你成就感的同时,也能让你一步一步有规划地朝目标前进,降低你的焦虑。比如你想要换个产业工作,就可以先设下每月去参加相关产业的活动这个目标,再慢慢去认识相关人脉。



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